記事一覧

往なすストレッチ進化実践中❗️

【往なすストレッチ進化実践中❗️】あともう少しで胸が付くぞ〜( ꒪Д꒪)ノこのキャンプマット、あんまりイカ🦑さなく、ダサいかもしれないけど・・ツルツル滑って、身体をクネクネと揺さぶり、往なし易いです。 ヨガマットよりオススメっす! この寒い時期のお昼寝にも、暖っか〜いんだから〜〜♫ このボーズ、皆んなやってるから挑戦(^_−)−☆=========================【LINE@始めました!】よろしければ以...

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股抜き開脚のためのトレーニング法

【股抜き開脚のためのトレーニング法】芯伝整体の仲間で、昔バリバリ新体操をやっていた『かのちゃん』から教えてもらった、股抜き開脚の練習、今日もやってみました。なんか?アラフィフオヤジでも憧れの股抜きが出来そうな気がしてきました(^o^)/=========================【LINE@始めました!】よろしければ以下より、ご登録お願いします。今ならセラピストさん必見!(一般の方もご家族にやってあげ...

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「ベターッと開脚できる」のを助ける200円グッズ

【ベターッと開脚できるのを助ける200円グッズ】ベターッと開脚できる本というのが80万部以上のベストセラーになっているそうです。ベターと開脚ができるような柔軟な股関節を持つことで肩こり、腰痛などが起こり難い身体にもなれます。そこで仲間に教えてもらった開脚マスターになるのをサポートしてくれるスゴイグッズを今回ご紹介します。その名も『ヨガブロック』です。これを座骨というお尻の出っ張りの骨がブロックに乗る...

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ギックリ腰になったらこの体操

『必見!ギックリ腰対処法』急なギックリの場合の対処法です。まず写真のようにダンゴ虫みたいに丸くなることが可能であればこの形になってみてください。でも決して無理はしないでください。ポイントは出来る限り、丸くなってしまうことです。筋肉の性質上、これ以上曲げることが出来ないぐらい曲げてしまうと今度は戻した際に緩むのです。私は日頃、曲げ過ぎず、伸ばすことも無い中途半端な筋肉状態でいます。ストレッチの時間は...

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ヤンキーは腰痛にならない?

今、マラソンやランニングなどがブームですね。しかしハードな有酸素は心臓を肥大化させ、大量な酸素が必要な体質になり易いのです。また固い路面を走ると関節を痛めたりとデメリットが大きいというのも事実です。そこで時間、場所、気持ちのハードルも低い超〜おススメなエクササイズが「ヤンキーストレッチ」です。見た目はかなり地味ですがかなりキツいので舐めないでください。太極拳に似たゆったりとした動きで行ないます。最...

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プロフィール

herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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