記事一覧

ぶら下がれば腰痛は治る

【ぶら下がれば腰痛は治る】【ぶら下がれば腰痛は取れる!】腰痛に限らないですが最近、肩わき〜腰わきを伸ばすという行為がとても重要だとわかってきました。重症の腰痛に肩ほど、脇が縮んでいますのでじっくりと伸ばしてみてください。かなり腰痛が楽になります。かつて、ぶら下がり健康器が流行ました。もしまだあなたのお宅に物干竿に使っていたり物置に眠っているのであればそれを引っ張りだしてみてください。ぶら下がりのお...

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ネコちゃんストレッチ&背骨を感じるのは一日にしてならず

【ネコちゃんストレッチ&背骨を感じるのは一日にしてならず】昨日芯伝整体の講習会で教わった『ネコちゃんストレッチ』を知ったかぶりで患者さん3名の男性に「とにかくやってみましょう!」と無理矢理レクチャーしてみました(笑)すべての方が「自分で何とか改善して行こう!」というモチベーションではなかったという意味でも教えることの難しさを痛感しました。ただ3名の方に背骨で支える重要性はお伝えして納得いただけたの...

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ヤンキーストレッチで腰痛改善

【ヤンキーストレッチで腰痛改善】市民マラソンなどランニングなどがブームですね。しかしハードな有酸素運動は心臓を肥大化させ、大量な酸素が必要な体質になっていきます。マラソンなど有酸素運動の激しいスポーツは身体がボロボロになる。女子マラソンの選手などはあまりの身体への負担によって生理なども止まってしまうとテレビで見た事があります。また長生きしている人は少ないとも言われています。つまり長期的にみて肌、心...

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うんていで腰痛は良くなる

腰痛の方はぜひぶら下がりクセをつけてください。私もこれでヘルニアを克服しました。最近では会社でも肩こり、腰痛予防などのためにうんていを設置しているところがあるそうです。運動不足になりがちなデスクワークの社員がいつでもうんていができるそうです。ぶら下がりは筋力アップ、バランス感覚、リフレッシュにも最適な運動です。ぜひ近所の公園などでもひさびさにチャレンジしてみてください。ぶら下げれない人でも足がつい...

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『ズームアウト肉体進化Q&A』

『ズームアウト肉体進化Q&A』これまでに皆さんからいただいたご質問にお答えしたいと思います。「無動トレーニングでマッチョになれそうもないのですが?」確かに無動トレーニングだけでは、細マッチョも難しい。さらにスクワット、ディップスやタンパク質の摂取などが必要(食事の管理重要で8割を占める)しかし、これらは20代向けです。・ストレッチの考え方(静的ストレッチと動的ストレッチ)(筋肉のストレッチと関節のスト...

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プロフィール

herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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