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ヤンキー座りエクササイズ

ランニングなどがブームです。しかしハードな有酸素は心臓を肥大化させ、大量な酸素が必要な体質になったり、固い路面を走ると関節を痛めたりとデメリットが大きいというのも事実です。そこで時間、場所、気持ちのハードルも低い超〜おススメなエクササイズが「無動トレーニング」です。見た目はかなり地味ですがかなりキツいので舐めないでください。太極拳に似たゆったりとした動きで最大の体力アップと柔軟性を得る事が出来ます...

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胸骨を動かせば腰は楽になる

「胸骨を動かせば腰は楽になる」肋骨を束ねている骨それが胸骨です。私たちが普段、あまり痛みなど意識がないその部位の重要性が実は昨今、ヨーロッパのスポーツ界では注目されつつあります。サッカー界のスーパースターである名門クラブ、バルセロナのメッシ選手はクリスティアーノ・ロナウドやネイマールなど同じスーパースターからもその身体能力を羨望されるほどの選手です。「私は胸骨でサッカーをしている」と言っているぐら...

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腰痛は歩いて治せ!

「腰痛は歩いて治せ!」と言う言葉が誰が言ったかあります。腰痛になると身体を動かすと痛いというイメージが先にたってしまいついつい安静にしてゴロゴロ寝ているだけというパターンが多いのです。私も腰痛、座骨神経痛で苦しんでいた時は悪いとは思っても横になっている時間が多かったです。可能な限り歩幅や太ももの引き上げなどを意識的に行い、足を大きく歩く事で足や腰回り、全身の筋肉も活性化し、ほぐれます。良い歩き方の...

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毎日3分ストレッチポールで腰痛撃退

ストレッチポールというエクササイズのグッズがあります。ホームセンターなどでも扱っていて1500円ぐらいの安い物で十分です。写真のように背骨に合わせて縦に寝るとアジの開きになったようで胸が開き、その状態で腕を前に突き出したり、肘を90度に曲げた状態で平泳ぎのように床に手を置き、ゆっくりと動かすと肩甲骨周りが楽になります。またストレッチポールを横にして骨盤の真ん中の仙骨に置けば腰が伸ばされて気持ちいい...

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座らないデスクワーク

私の整体院にはデスクワークの患者さんが多くいらっしゃいます。皆さんも「一日中座りっぱなしだから肩こりなんですよ〜」「仕事だからしょうがいないですね・・」などと言われます。事実座った時には立っているときの約1.5倍の重力がかかるそうです。実はその腰への負担を軽減させる簡単な方法があります。それは『なるべく座らない』ということです。これを聞いて「アホか!」「そんなの無理!」と決めつけ無い事です。具体的に...

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眠りの質を高める方法

眠りの質を高める方法腰痛の人で寝返りすると腰が痛いので睡眠が浅くて日中眠くてしょうがないと言う方もいらっしゃるかと思います。私もそうでした。それ以外にもなかなか眠つけない…あまり寝た感じがしない…などという悩みを抱えている方もいらっしゃると思います。その対策として前にもお伝えしたマクラを低くすることは私の一番のおススメです。http://www.kenpukan-sejyutuin.com/#!blank/c1wclまたベッドを良質な物にする、...

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ぶら下がれば腰痛は取れる!

【ぶら下がれば腰痛は取れる!】最近、腰痛に限らないですが肩わき〜腰わきを連動させて伸ばすという行為がとても身体にとって重要だとわかってきました。重症の腰痛に肩ほど、脇が縮んでいますのでじっくりと伸ばしてみてください。かなり腰痛が楽になる可能性があります。かつて、ぶら下がり健康器というのが昔流行ましたがもしまだあなたのお宅に物干竿に使っていたり物置に眠っているのであればそれを引っ張りだしてみてくださ...

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逆転マクラ理論

【逆転マクラ理論】 ここでお話する内容は一見するとかなり無謀だと思われる方も多いかもしれません。 また個人差もかなり出る可能性がある健康法ですので是非とも自己責任の上でいきなりムリをせず行ってみて下さい。 すぐに効果がなくてもあきらめずにじっくり数ヶ月ぐらいかけて取り組まれることをおすすめします。 実は枕が肩こりや腰痛を初めその他さまざまの症状と関連してることをあなたはご存知でしょうか? そこで是非お...

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毎日30秒の奇跡、腰割りでサヨナラ腰痛

毎日30秒の奇跡、腰割りでサヨナラ腰痛 ここまで出来なくてもあなたの今出来るまでの開きを毎日やっていただくくだけでほぼ腰痛は取れます。本を読んだり、スマホをいじるのもこのポーズに変えて習慣化してみてください。ご質問、ご相談はこちらからどうぞ!肩こり・腰痛秒殺整体師@えいぢメール:kenpukan@cy.tnc.ne.jp「Fc2ブログを見ました!」と言ってご予約いただければただいま初回に限り ・症状改善コース 通常4...

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ギックリ腰予防だっちゅーの体操

【ギックリ腰予防だっちゅーの体操】若い方はご存知ないと思いますが・・かなり懐かしいパイレーツのこのポーズです。ご質問、ご相談はこちらからどうぞ!肩こり・腰痛秒殺整体師@えいぢメール:kenpukan@cy.tnc.ne.jp「Fc2ブログを見ました!」と言ってご予約いただければただいま初回に限り ・症状改善コース 通常4,980円⇒60%オフ! 1,980円(税込)...

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herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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