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腰痛DMS第14話:とにかく水を飲め

腰痛DMS第14話:とにかく水を飲め

「水を飲んでいますか?」と聞くと
「コーラ、ポカリスエットなどを飲んでます!」
というがそれは水ではない。

朝起きたらまず水を飲む。

目安は500ml。

量は自分のフィーリングに合わせる。

一日のトータル的にはほぼ1〜2ℓぐらい。

水を飲む上での注意点は
1、食事と一緒に水は飲まないこと。

2、食事の30分前、できれば1時間までに飲む事。

3、食後も5時間は水は飲まない。

お味噌汁は栄養素が入っているので
食事の一部と捉える。

トイレに行く事をためらう人がいるが
身体の循環を良くするためには
水を積極的に飲んでトイレにたくさん行くこと。

湧水がベストがペットボトルや浄水器、
ヤカンに花崗岩を入れて沸騰させたものでも
良い。


・具体的なアクション

これからはもっと積極的に
水を飲んでいく。


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herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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