記事一覧

腰痛DMS第16話:完全休養をマスターしろ

腰痛DMS第16話:完全休養をマスターしろ

例えば、寝る直前までテレビ、パソコン、スマホなどを
やっているとクオリティーの良い睡眠が取れない。

【良い睡眠を取る方法】
1、寝る1時間前までにはテレビ、パソコン、スマホは見ない

2、部屋を真っ暗にする(遮光カーテンなどで少しの光が無い状態にする)
  常夜灯、モデムなども切る

3、寝室には余計な物は全く置かない

4、寝間着をクオリティーの良い物に変える(オーガニックコットン、シルクなど)

5、音も無い状態にする(自分の力では改善出来ない場合には耳栓)

休むときはしっかりと休むこと。
寝るときはしっかりと寝る事。

15分ぐらいの昼寝、仮眠がとても効果がある。

結果的に作業効率もアップする。


・具体的なアクション

これから寝苦しい時期がきますが
睡眠環境をさらに見直してみる。
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

にほんブログ村

アクセス数

FC2ブログランキング

プロフィール

herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

フェイスブック&ツイッター

にほんブログ村