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眠りの質を高めれば腰痛は治る

【眠りの質を高め腰痛を治す方法】


腰痛の人で寝返りすると腰が痛いと
言う方は多いと思います。

その結果、睡眠が浅くて
日中眠くてしょうがないと
言う方もいらっしゃるかと思います。

私もそうでした。

それ以外にも

「なかなか眠つけない…」
「あまり寝た感じがしない…」

などという悩みを抱えている方も
いらっしゃると思います。

その対策として前にもお伝えした
マクラを低くすることは
私の一番のおススメです。
http://www.kenpukan-sejyutuin.com/#!blank/c1wcl

またベッドを良質なモノにする。

夜決まった時間、特に22時〜2時までは
眠りのゴールデンタイムと言います。

メラトニンという
脳内ホルモンが分泌されます。

メラトニンは少しの光でもあると
放出されません。

ですので寝る時は部屋を
真っ暗闇にすることです。

隙間から光が漏れるようであれば、
目張りもします。

一番効果があるのが遮光カーテンです。

外部の光を99%カットし、
部屋を暗闇にしてくれます。

しかし、以下のような遮光カーテンでも
その隙間から光が入らないように
しっかりと黒い紙などで貼って
工夫が必要です。

sanshat-bl-03.jpg

あらゆる光を発生させること。

よくありがちなのが
パカパカ点滅する
通信機器のモデムなどの
電源も切ってしまいます。

特に夜勤など仕事など
昼夜逆転しており、暗い部屋で
眠りにくい方にはオススメです。

ぜひ、眠りの質改善をお試し下さい。


=======================
当院オフィシャルホームページです。
具体的な自分で腰痛を治す方法が書かれています。
http://www.kenpukan-sejyutuin.com/


ご相談やご質問はお電話あるいは、
以下のメールフォームからお気軽にどうぞ。
健風館施術院
0545−51−7839
090−3932−7047
https://ssl.form-mailer.jp/fms/8bb910bd305954
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herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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