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腰痛を治す丸太?

ストレッチポールという
エクササイズのグッズがあります。

スポーツショップなど専門店でなく
ても良いです。

私は近所の○インズホームと言う
ホームセンターで買った
1500円ぐらいの安い物を使ってます。

やり方はまず写真のように
背骨に合わせて縦に寝ます。

アジの開きになったようで胸が開き、
その状態で腕を前に突き出したりします。


IMG_0021.jpg

IMG_2296.jpg

IMG_0019.jpg


また肘を90度に曲げた状態で平泳ぎの
ように床に手を置き、ゆっくりと
動かすと肩甲骨周りが楽になります。

またストレッチポールを横にして
骨盤の真ん中の仙骨に置けば
腰が伸ばされてかなり気持ちいいです。

これらのエクササイズが
骨格矯正、骨盤調整にもなります。

IMG_0017.jpg

さらにその状態で足を上に伸ばします。

膝を抱えて回したりすれば、
普通の状態で行なうストレッチよりも
効果が倍増します。

ただ気持ち良いからといって、
くれぐれもそのまま寝たりしないでください。

長時間の使用は身体を
壊してしまう可能性もありますので。



=======================
当院オフィシャルホームページです。
具体的な自分で腰痛を治す方法が書かれています。
http://www.kenpukan-sejyutuin.com/


ご相談やご質問はお電話あるいは、
以下のメールフォームからお気軽にどうぞ。
健風館施術院
0545−51−7839
090−3932−7047
https://ssl.form-mailer.jp/fms/8bb910bd305954
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プロフィール

herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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