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腰痛の恐怖を乗り越えるエクササイズ

【腰痛の恐怖を乗り越えるエクササイズ】

こんにちは、大内です。

よく

「私は自信が無いからできない」

という人がいます。

正確には不安や恐怖があるから
躊躇して行動できないだけです。

では、不安や恐怖が
どこからやってくるのか?

それは未知からです。

人が一番恐れるのは未知なるものです。

未知なるものに初めて向かい合う時には
混乱するのが普通です。


腰痛になってからの未知とは、

1:腰痛になって妻や会社など
  周りに迷惑をかけないだろうか?

2:無様な姿になってどう思われるか?
 (メンツがつぶれて恥をかく)

3:腰痛の本当の原因などについてよく知らない

おおまかにこんな所です。

1と2の問題点は、
自分が具体的にどんな状況を
恐れているか知らない事です。

曖昧なままでは対処できません。

あぶり出すプロセスが必要です。

そこでおススメなのが
『恐怖を乗り越えるエクササイズ』

ステップ1:自分が想像できる
最低最悪の状態をリアルに書き出す

ステップ2:現実にそれが起こったときの
自分の感情、状態を具体的に書き出す

ステップ3:その時、どんな対応方法や
選択肢があるかを書き出す

ステップ4:実際に行動に移して
得られるメリットを書き出す

ステップ5:実際に行動に移して失う
デメリットを書き出す

ステップ6:行動するかしないかを決断する

感情の止血と言ったところです。

3:腰痛の本当の原因などについてよく知らない
については

これは単にリサーチが
不足しているのが原因です。

予め最悪の事態も予測して
事前に調べておけばいいのです。

分からないことが問題ではなく
調べようとしないことが問題です。

調べて分からなければ知ってそうな人に
聞けば大抵のことは調べられます。

知識の穴を塞げば塞ぐほど、
業界でトップクラスの知識が
身につくしそれが自信にもなります。

アスリートが毎日トレーニングをする目的は
体づくり以上に、自分はこれだけやった
から勝てる、と信じ込むためです。

何かをやる前に、まず自分自身が
達成できると信じ込むことが大切です。

ぜひこの協力なエクササイズを
実践してみてください。

あなたの不安恐怖がかなり
具体化し無くなると思います。

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herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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