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子供健康法(まとめと補足)

【子供健康法(まとめと補足)】

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前回の子供健康法は
いかがだったでしょうか?

「とても意外なことばかりで目からウロコでした!」
「自分の子どもにぜひやって上げたいです!」

などかなり多くの方に好評いただいております。

今回は子ども健康法のまとめと補足を
お伝えいたします。

子どもの健康は大人の健康法にも
つながるものです。

子どもは大人の背中を常に見ています。

大人も自分の背中を子どもに見られているという
意識が大切かと思っています。

学校に行かないメリットとは?

ホームスクールという生き方もある。

1、いつでもゆっくり落ち着いてウンコができる
2、食べ合わせが悪い食事がない
3、たっぷりと睡眠時間が取れる
  (子供の理想の睡眠時間1日10時間以上)

世界中でも完璧な学校はない、
だからホームスクール。

人は未完了なモノがあると
エネルギーがだだ漏れになる

ジクゾーパズルがあともう少しで
完成みたいな状態のままでいること。

中途半端な人間関係は止める。

その前にスタートさせない。

マインドセット「永遠に続けられるものしかやらない」

誰かを怒り、憎しみ、裏切り、恨み、辛みも一緒。

しかし許すことでそのエネルギーも押さえられる
だから感謝する。

現代の子供たちの多くは栄養失調?
しかしぽっちゃりしたような子供が多い。

カロリーの高い食事(ファーストフードなど)は
脂肪を分解するのに大量のホルモンを使われてしまう。

バランスが良い食事は身体の成長に使われる。

遺伝というどうしようもないことからも
逃れられることができる手段が睡眠。

栄養失調の方が睡眠不足よりマシ?
睡眠>食事(栄養)>運動

睡眠不足というのは様々な
障害が起こる可能性がある。

子供の理想の睡眠時間は12時間。

現代の子供は寝る時間が遅い。

子供にとってタンパク質の摂取はとても大事。

運動も団体競技で争いを覚えさせることより
自己管理が出来る個人競技の方が良い

小さい子供は食事を食べない傾向があるが
往々にしておやつ、間食、夜食が多い。

それらを止めれば食事をしっかりと
食べるようになるもの。

野菜、フルーツジュース、和食が良い。

子供の成長に関しては
思春期(11.5才)までが特に重要。

この時期は平均25cm背が伸びると言われている。

語学などが早いのは良いが、塾、運動よりも睡眠を
しっかりと取る方が後々は良いことになる。

子どもの必須栄養素、タンパク質、マグネシウム、
カリウム、亜鉛、ビタミン16を摂取させてあげること。

鶏肉を蒸したもの(ケンタッキーはダメ)、
たまご、タコ、イカ、豚、牛肉はホルモン剤を
使用しているモノが多く出来るだけ避ける。

「欧米人は老けやすい?」

欧米人の思春期は遅い(18才ぐらい)、
アジア人(11.5才)

思春期は睡眠を多く取ることが
大事(メラトニンがたくさん出る)

「乳製品は摂取しても良い」

乳製品は子どもにとっては
胃の中でphが変わり、必要源になる
(大人はあまり必要としない)

カルシウムはゴマで代用出来る。

亜鉛は牡蠣、オイスターソースでも良い。

カリウムはジャガイモ(大きめを5個ぐらい食べると良い)
*欧米人はジャガイモが主食だから体が大きい

日本食デメリット⇒タンパク質が少ない
卵を5つ食べる、牛肉500g

バナナはカリウムが多いので良い。

(理想の食事例)

朝、和食or洋食(コーンフレーク+牛乳+卵の黄身だけ)

昼、ジャガイモ+バター、鶏肉
*子どもは緑黄色野菜は
あまり食べなくても良い)

夕、リンゴ(赤)、バナナ、
チーズ(ナチュラル>プロセスチーズ)
*子どもには頻繁に与えても良い

睡眠をたくさん取れば
たくさん食べるようになるもの。

子どもは勉強(習い事)よりも発達を優先

寝る2〜3時間前には食事を終える。

どうしてもお腹が空いたら
ホットミルク、卵の黄身は良い。


【宿題】

1、あなたの未完了なモノをカテゴリーに分けて洗い出す
(人間関係、ビジネス、趣味、健康)
⇒優先順位をつけてやるか?やらないか?を決断する

2、リンゴジュース+バナナ+ナチュラルチーズを食べる
 *混ぜて食べてはいけない

3、睡眠を多く取る(PM10〜AM2時ゴールデンタイム)

当院オフィシャルホームページです。
具体的な自分で腰痛を治す方法が書かれています。
http://www.kenpukan-sejyutuin.com/


ご相談やご質問はこちらまでお気軽にどうぞ!
健風館施術院
0545−51−7839
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kenpukan@cy.tnc.ne.jp

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Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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