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トランポリンで腰痛は改善する

【トランポリンで腰痛は改善する】


お客さん、特に若いお母さんに対して
健康法のアドバイスをすると、
このような感じで反論されます。


「ストレッチや筋トレなんて
 やってる時間がないわよ~」
「先生は男だからわかんないでしょ!」


などです(汗)


一人の女性として美しくもありたく、
トレーニングしたい想いもあるが
日々の暮らしに追われクタクタ。


まだお子さんが小さいとなれば
自由な時間がなかなか持てない、
当然だと思います。


会社から帰ってきたダンナに
愚痴をこぼせば、共感されるどころか


「お前は一日中家にいるじゃないか!」


と冷たい一言でかたづけられたり・・


家事をしているのが
まるで遊んでいるかのように
思われているのにさらに絶望する。


エラそう言う私もかつて
そんなことを言ってしまって
パートナーを傷つけたこともあります。


そんな忙しいあなたにお勧めエクササイズが
「トランポリン」です。


そうです。


今も子供達の現役かもしれませんが
かつてよく使ったが、今は物置の奥に無造作に
放置されているキティーちゃんなどの
キャラクターの絵がついたアレです。


トランポリンのメリットは足腰に
負担が少なく、たった12分のエクササイズで
1kmランニングするのと同様以上の心肺機能を高める
有酸素運動が出来るという研究データがあります。


トランポリンの上でジャンプするのは
普通に行なうジャンプの3.6倍の加重を
関節、骨に掛けることができるそうです。


また細胞レベルで効率よく揺さぶることで
細胞を活性化することもできます。


その結果、骨細胞も刺激が伝わり、
骨密度アップなど骨粗鬆症などの予防も
期待できます。


またカラダの重心のバランスが崩れているのが
原因で腰痛が起こっているような方は
トランポリンでピョンピョンしているだけで
自然に重心バランス調整が出来てしまいます。


私の院ではトランポリンの上にただ乗っているだけで
気分が落ち着くという精神的に弱っている
患者さんもこれまで何名もいらっしゃいます。
  

トランポリンはやってもらえば、わかりますが
かなりハードです。
 

心臓がバクバクしながらウツ状態にはなりません(笑)


「プウ太郎さん、私はジム通いしてますよ!」


という人もいますがスポーツジムも
最低週4回ぐらいはやっていないと
効果は望めません。


それよりも自宅で短い時間でも集中して
取り組めるトランポリンがおススメというワケです。


余談ですが
実はこのトランポリンエクササイズを
積極的にやっているのは世界の忙しいお金持ち
ビジネスマンなのです。


忙しいお金持ちビジネスマンは
とにかく時間を大切にします。


「時は金なり」


というのを身を持って実感している彼らです。


だからこそいかに効率よく
トレーニングできるかに
フォーカスしているのです。


そんな彼らがこのトランポリンで
毎日汗をかいているのです。


私もこのエクササイズをマーケティングを
教えてくれた恩師から教えてもらいました。


ランニングは雨など気象条件に左右されたりします。


また近所の苦手なおばちゃんに
「どこへ行くの?」などを
根掘り葉掘り声をかけられたり(笑)
 

「あっスッピンだった!髪もボサボサだしな〜」
「今からメイクするのも面倒くさいし、やーめた!」
 

と言うような心的障害ハードルにも
ブチ当たります。


では具体的なやり方ですが
動画を見てもらうのが一番ですが。


まずは慣れない内はトランポリンの上を
ゆっくりと上下にピョンピョン飛び跳ねて
いるだけでも良いのです。


それをまずは、5分ほどやってみてください。


毎日1回でもいいのでやり続けて
みれば少し余裕も生まれます。


少し時間を延ばしたり、腰をひねってみたり
足を前後左右にひろげたりして
みてください。


当院のママさん患者さんにも
体験してもらいました。


IMG_0738.jpg

IMG_0739.jpg

IMG_0740.jpg

「何コレ!面白い!気持ちいい!」
「コレなら子供と一緒に出来そう!」
「早速帰ったら注文する〜!」

と興奮気味に喜ばれてました(笑)

動画も録らせてもらいました。




以下は私がデモです。




(注意点)
子供用のトランポリンはあくまでも
子供ようです。

体重が軽い方なら良いですが体重が重い方は
スプリングが折れたりする可能性があります。

ですので下記のご紹介する大人用を購入されるのが
思う存分、安心してできると思います。

体重70キロの私も問題なく使用しています。

● トランポリン(ファイティングロード社製)
楽天サイトなどで
「株式会社ファイティングロード エクササイズ トランポリン」
と検索すると出てきます。


ご相談やご質問はお電話あるいは、
以下のメールフォームからお気軽にどうぞ。
健風館施術院
0545−51−7839
090−3932−7047
https://ssl.form-mailer.jp/fms/8bb910bd305954

========================
40才以上の方限定カンタンストレッチ教室のご案内
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会場は当院または”お茶の秋山園”さんの会議室、
または市内の公共施設での開催です。

≪カンタンストレッチ教室≫
日程 毎月第1・3、火曜日、土曜日
時間 10:00~11:30
住所 富士市浅間上町1−3、富士市今宮512
場所 健風館施術院内または”お茶の秋山園”さんの会議室にて
料金 初回体験 無料です
    1ケ月間 4,000円(月7回のレッスン)


≪カンタンストレッチ教室プライベートレッスン≫
日程・時間 あなたのご都合を考慮いたしますのでお気軽にご相談下さい

住所 富士市浅間上町1−3、富士市今宮512
 健風館施術院内または”お茶の秋山園”さんの会議室にて
1回 3,000円
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※「他の人の目のが気になる・・」
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  マンツーマンレッスンでしっかりマスターできます。
初めての方でもご参加ください。
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☆全施設無料駐車場有り☆
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Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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