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呼吸が変わるだけで腰痛は取れる

【呼吸が変わるだけで腰痛は取れる】

こんにちは、大内です。

いきなりですが、あなたは
普段から呼吸を意識出来てますか?

私も、これだけ寒い日が続くと
寒い空気を取り入れることにも
躊躇しがちです(笑)

深呼吸と言うと

「あ〜あ〜呼吸法ね!」
「やったことあるけどよくわからない。」
「はいはい!深呼吸なんて出来るし、もうわかっているよ!」
「すぐ忘れてしまうし、なかなかうまくできないのよね〜」

などとナメてかかられたり、
初めからあきらめてしまう方も
いるかもしれません。

綿仕事ですが先日、
お恥ずかしながら合気道の受け身に
失敗して腰を強打して、
ギックリ腰のような状態になりました。

打撲ですが腰が伸びません・・

一時はズボンも履けないぐらいでしたが
何とか数日で回復しました。

その中で改めて意識的に
深呼吸をやってみました。

そうすると深呼吸だけでも
腰痛の痛みをかなり
和らげることができました。

改めて深呼吸は究極の健康法だと
いうことを実感しました。

様々なスポーツや筋トレや健康法を
やるにしてもこの呼吸法を
意識していない人がほとんどです。

「それは指導者の責任」
と健康学の先生は言います。

まず呼吸法から教えない指導者はもぐりで、
そんな人からエラそうにレクチャーを
受けてはいけないそうです。

それぐらい呼吸法は大切だと
言うことを言いたいのだと
いうことです。

呼吸法を無視したトレニングは
パフォーマンスが落ちたり、
効果を出なかったりします。

下手をすれば身体を壊す事も
あり得るのです。

具体的なやり方になると
いろいろあり、賛否両論が
あると思います。

1、口で吸って口で吐く

2、鼻で吸って鼻で吐く

3、口で吸って鼻で吐く

4、吐くのが先で吸うのは後

など、いろいろあると思います。

しかしあまり気にしないで
ご自身がやり易い方法から
始めてみてください。

細かい呼吸の順番より、
大切なことがしっかりとした
深い呼吸が出来るかどうかです。

スクリーンショット 2016-02-18 21.08.52

ここでおススメするのが

武道で言う

『息吹呼吸法』

というものです。

非常に簡単です。

口をつぼめて、息を細く長く呼吸をする
イメージをして行なってみてください。

ただこれだけです。

所構わず出来る深呼吸、
改めて毎日実践してみてください。

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Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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