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思春期の子ども健康法

【思春期の子ども健康法】

こんにちは、大内です。

今回は思春期の12〜20才までの
健康法について考えます。

あなたの思春期だった時を
思い出してみてください。

何事にも先生や親など反発したり、
仲間などにも暴力的になったり
したことはないですか?

実はそれはホルモンバランスが
影響しているんです。

ホルモンバランス崩れると
気持ち、行動が変わってくる。

私は男で、経験がないので
本当のことは理解出来ません。

女性なら生理前などの
不安定な気持ちなどを
経験されていると想います。


ニキビなどもホルモンバランスと
その影響。

思春期の身体と言うのは、
身体がビックリしている状態。

いきなりですが
人間が一番機能的に成長する時とは
いつでしょうか?

ナンバー1は赤ちゃん時代。

次いで2位、〜2才ぐらいまで(身長50cm)

3位、〜4才ぐらいまで(身長80cm)

4位、12〜20才(思春期)

となります。

思春期とは性的ホルモンが
多く出る時です。

日本人の思春期は
10、11才ぐらいから。

アメリカ(白人)は
17、18才ぐらいと言われる。

アメリカの映画の子役などの
大人になった時の姿のギャップに
衝撃を受けたことがありませんか?

「バリバリおじさんやん!」

アメリカ人は
思春期後は急に老けるそうです。

つまり思春期が遅い程、身体には
良いことで身体は大きくなる。

思春期は性的な刺激を
受け過ぎないことが大切。

経験上その欲望を押さえることは
とても難しいことかもしれませんが・・(笑)

環境的にも気候が暑い国は身長低く、
寒い国は身長高い。

具体的なアクションですが
日本人は肉類を減らすこと、

特に牛肉。

日本人が牛肉を
食べるようになったのは近年。

それよりも卵、魚が良い。

牛乳は4〜5才には
良い飲み物。

思春期なら1日、
350mlぐらいなら良い。

ちなみに大人は乳製品は
取り過ぎない方が良い。

ホルモンバランスが崩れ易く、
婦人科疾患、不妊、乳がん、
子宮ガンなども起こり難い。

牛乳を飲む場合は
低脂肪、加工乳はダメ。

ナチュラルな物を選ぶこと。

ベストはヤギの乳らしいです。

私の先生の感想はかなり
あっさりして飲みやすいそうです。

私も今度チャレンジしてみます。

牛乳以外の乳製品では
チーズが良い。

りんごとバナナと
一緒に食べると良い。

思春期は脂肪細胞が
増える時期でファーストフードなどで
高カロリーを取り過ぎない事。

ニキビ対策にはエネマが良い。

特に思春期は便秘になりがち。

エネマの不安については?

胃腸薬で死ぬ人は
アメリカで1万人ほどらしい。

しかしエネマで死んだ人は
ほとんどいない。

人生で1回だけは
チャレンジしてみて欲しい。

思春期は私もそうだったが
自意識過剰で

「自分は人からどう思われるか?」

を気にしやすい。

声が低くなったり、
セルフイメージも下がりがち。

こんなときは

「どんな人と一緒にいるのか?」

が重要。

親は思春期までに
良い環境を作ってあげること。

思春期は睡眠が大事で
12時間ぐらい取らせること。

勉強よりも大切で
よく寝る事でで成績もアップする。

肥満は良く寝る事で
ダイエットになるので
早寝、早起きが大切。

メラトニンは暗い所で活動する。

ブルーベリーよりも
強力な抗酸化物質となる。

午後10時から午前2時までには
必ず寝ること。

メラトニンなど身体を修復してくれ、
ホルモンがたくさん出る。

どんな良い健康法をやっていても
睡眠が0なら台無しと思う事。

思春期の野菜の摂取について。

実は子どもは野菜は
そんなに取らなくても良い。

野菜には毒(アルカロイド)が
ある物が多い。

子どもにはそれを
分解する力がまだ弱い。

だから少しずつ繊維類から
増やしていくこと。

年が取ると食の好みは変わっていくもの。

親は好き嫌いに子どもの
あまり神経質にならないこと。

運動に関しては、

子どもが小さい時から、
サッカ、野球、体操、武道などに
1つのことに集中しない方が良い。

武道もそうだが
まだ身体が出来ていない時期に、

関節技などで関節を
痛めないように気をつける。

10〜12才での
筋トレは意味がない。

自然に親しませること。

アスレチックや海や山などに
触れ合いながらバランス感覚を養ったり、

五感を鍛えられる出来る遊びを
楽しみながら行なった方が良い。

15才ぐらいになってくるとは、
肺が発達して来るので短距離を
週一でも良いのでやること。

ここでもまだ武道はおすすめしない、
関節を痛めるから。

思春期は運動よりも
何より睡眠が良い。

寝る2時間前に食べないこと。

成長ホルモンが出ないので
食事の時にしっかりと食べること。

私の健康学の先生の子どもは
12才までおむつを履かせていた。

寝てる子どもは起こさないため。

この時期のおねしょは
あまり気にしないこと。

18〜20才まで筋力を
付けるには良い時期になる。
ウエイトトレーニングが良い。

足の太さは遺伝も大きい。

年齢から100を引いた数字の距離を歩く。

年齢ー100=理想の散歩距離


【宿題】

1、早く寝かせるクセをつけさせる
  (最低でも9時間)

2、性的な刺激を与えないようにしてあげる
  (エロ本などを放置しておかないこと)
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Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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