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腰痛改善の生活習慣(7)テニスボールマッサージ(1)

【腰痛改善の生活習慣(7)テニスボールマッサージ(1)】

今回から何回かに分けてとても腰痛や足のしびれ、マヒに
効果がある誰でも簡単にすぐにできるテニスボール使った
セルフマッサージ法をレクチャーいたします。

IMG_0281.jpg

まず1回目は『座骨マッサージ』です。

座骨神経が出ている座骨付近を押すので
足のしびれやマヒにとっても効果があります。

まず鎖骨の位置を確認してください。
骨盤の一番しにある左右のこの部分です。

IMG_0283.jpg

ここにテニスボール当ててイスに座るだけです。
イスはなるべく固いイスの方が効果があります。

IMG_0282.jpg

自分がやりたいだけやってみてください。
ただやり過ぎには注意してください。

次回もさらに即効がありテニスボールを使った
セルフマッサージ法をお伝えいたします。

お楽しみに!

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具体的な自分で腰痛を治す方法が書かれています。
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Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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