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ヤンキーは腰痛にならない?

【ヤンキーは腰痛にならない?】

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こんにちは、大内です。

そこんとこ!ヨ・ロ・シ・ク!(ヤンキー風に)

今、マラソンやランニングなどが
ブームですね。

しかしハードな有酸素運動は、
心臓を肥大化させ、
大量な酸素が必要な体質に
なり易いのです。

また走り方が悪かったり、
固い路面を走ると
関節を痛めたりと
デメリットが大きいと
いうのも事実です。

そこで時間、場所、
実践へのハードルも超〜低い
おススメなエクササイズが

この

「ヤンキーストレッチ」です。

見た目はかなり地味ですが
かなりキツいので
舐めないでください。

太極拳に似たゆったりとした
動きで行ないます。

最大の体力アップと
柔軟性を得る事が出来ます。

具他的なやり方ですが
まずゆったりと肩幅くらいに
足を開き立ちます。

その形でゆっくり3呼吸します。

以後の動作も常に
ゆっくりとした呼吸で行います。

IMG_0385.jpg

次にゆっくりとしゃがんで行きます。

イメージとしてはコンビニに
たむろしているヤンキー兄ちゃんです。

かかとを上げずに
お尻を徐々にしゃがみ、
手のひらを足の前に
ペタと着けます。

しかし足に体重をかけ過ぎない、
もたれかからないように
注意してください。

足にコリが溜まる循環が悪い
クセが付いてしまうからです。

IMG_0389.jpg

次に両手を着けたまま、
両ひざを地に付け、
脇を締めたまま
腕立て伏せを1回行います。

これも手に力を乗せ過ぎないのに
注意です。

IMG_0387.jpg

IMG_0386.jpg

今度は先ほどのヤンキーの
格好に戻ります。

3呼吸した後に
最初の立った姿勢に戻ります。

これを出来る限り繰り返します。

ゆっくり行えば行う程
かなりキツいと思います。

現代人は洋式な生活スタイル
(トイレ、ベッド、椅子など)に
なってしゃがむことが
ほとんど無くなってしまいました。

まずはこのしゃがむ動作を
1回を確実に行えるように
なることを目指します。

2回、3回、10回を
回数を無理せずに
増やして行ってみてください。



=======================
当院オフィシャルホームページです。
具体的な自分で腰痛を治す方法が書かれています。
http://www.kenpukan-sejyutuin.com/


ご相談やご質問はお電話あるいは、
以下のメールフォームからお気軽にどうぞ。
健風館施術院
0545−51−7839
090−3932−7047
https://ssl.form-mailer.jp/fms/8bb910bd305954
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herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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