記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

続きを読む

ヤンキーは腰痛にならない?

今、マラソンやランニングなどがブームですね。しかしハードな有酸素は心臓を肥大化させ、大量な酸素が必要な体質になり易いのです。また固い路面を走ると関節を痛めたりとデメリットが大きいというのも事実です。そこで時間、場所、気持ちのハードルも低い超〜おススメなエクササイズが「ヤンキーストレッチ」です。見た目はかなり地味ですがかなりキツいので舐めないでください。太極拳に似たゆったりとした動きで行ないます。最...

続きを読む

腰痛を治す丸太?

ストレッチポールというエクササイズのグッズがあります。スポーツショップなど専門店でなくても良いです。私は近所の○インズホームと言うホームセンターで買った1500円ぐらいの安い物を使ってます。やり方はまず写真のように背骨に合わせて縦に寝ます。アジの開きになったようで胸が開き、その状態で腕を前に突き出したりします。また肘を90度に曲げた状態で平泳ぎのように床に手を置き、ゆっくりと動かすと肩甲骨周りが楽...

続きを読む

腰痛は股を割る習慣だけで良くなる

毎日30秒の奇跡、腰割りでサヨナラ腰痛 このお相撲さん達のように出来なくても良い?あなたの今現在出来る股の開きをあと少しだけ開く習慣でほぼ腰痛は取れます。本を読んだり、スマホをいじるのもこのポーズに変えてみてください。ご質問、ご相談はこちらからどうぞ!肩こり・腰痛秒殺整体師@えいぢメール:kenpukan@cy.tnc.ne.jp「Fc2ブログを見ました!」と言ってご予約いただければただいま初回に限り ・症状改善コー...

続きを読む

腰痛予防だっちゅーの!

【腰腰予防だっちゅーの体操】若い方はご存知ないと思いますが・・かなり懐かしいパイレーツのこのポーズが腰痛予防にとても良いストレッチになるんです!ぜひ、お試しください!ご質問、ご相談はこちらからどうぞ!肩こり・腰痛秒殺整体師@えいぢメール:kenpukan@cy.tnc.ne.jp「Fc2ブログを見ました!」と言ってご予約いただければただいま初回に限り ・症状改善コース 通常4,980円⇒60%オフ! 1,980円(税込)...

続きを読む

必見!ギックリ腰対処法

『必見!ギックリ腰対処法』急なギックリの場合の対処法です。写真のようにダンゴ虫のように丸くなることが可能であればこの形になってみてください。決して無理はしないでください。ポイントは出来る限り丸くなってしまうことです。筋肉の性質上、これ以上曲げることが出来ないぐらい曲げてしまうと今度は戻した際に緩むのです。私は日頃、曲げ過ぎず、伸ばすことも無い中途半端な筋肉状態でいます。ストレッチの時間は最高で3分...

続きを読む

にほんブログ村

アクセス数

FC2ブログランキング

プロフィール

herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

フェイスブック&ツイッター

にほんブログ村

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。