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『ズームアウト肉体進化Q&A』

『ズームアウト肉体進化Q&A』これまでに皆さんからいただいたご質問にお答えしたいと思います。「無動トレーニングでマッチョになれそうもないのですが?」確かに無動トレーニングだけでは、細マッチョも難しい。さらにスクワット、ディップスやタンパク質の摂取などが必要(食事の管理重要で8割を占める)しかし、これらは20代向けです。・ストレッチの考え方(静的ストレッチと動的ストレッチ)(筋肉のストレッチと関節のスト...

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無動トレーニング(ヤンキーストレッチ)

「無動トレーニング(ヤンキーストレッチ)」市民マラソンなどランニングなどがブームですね。しかしハードな有酸素運動は心臓を肥大化させ、大量な酸素が必要な体質になっていきます。マラソンなど有酸素運動の激しいスポーツは身体がボロボロになる。女子マラソンの選手などはあまりの身体への負担によって生理なども止まってしまうとテレビで見た事があります。また長生きしている人は少ないとも言われています。つまり長期的に...

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ぶら下がれば腰痛は取れる!

【ぶら下がれば腰痛は取れる!】最近、腰痛に限らないですが肩わき〜腰わきを連動させて伸ばすという行為がとても身体にとって重要だとわかってきました。重症の腰痛に肩ほど、脇が縮んでいますのでじっくりと伸ばしてみてください。かなり腰痛が楽になる可能性があります。かつて、ぶら下がり健康器というのが昔流行ましたがもしまだあなたのお宅に物干竿に使っていたり物置に眠っているのであればそれを引っ張りだしてみてくださ...

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プロフィール

herunia88

Author:herunia88
富士山の麓の整体師です。
元腰椎ヘルニアで足のマヒで3ヶ月歩く事ができませんでした。
このブログでは自分でヘルニアを克服する方法を余す事無くお伝えいたします。

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